Jóga nidra – spánek za plného vědomí

Spánek jogínů

Nemají sílu cokoli ve svém životě změnit. Mnoho z nich sáhne po psychofarmacích. Trpí hlavně únavou, nespavostí, ale i dalšími zdravotními potížemi. Občas přijdou na masáž, ale tyto nárazové snahy nejsou řešením jejich problémů. Doporučuji jim Jógu nidru. Jen ona je schopna navodit fyzické, duševní i emoční uvolnění. Této technice se také říká „spánek jogínů“, protože řízenou meditací zavede lektor jógy klienta do hlubokého stavu spánku. V tomto stavu ale stále vnímá své okolí. Na rozdíl od běžné jógy nevyžaduje žádné pohybové aktivity a znalosti cvičení ásán. Klient bude seznámen pouze s jedinou asánou, která se jmenuje Šavásana, pozice mrtvoly. Pro někoho může být náročné ležet hodinu na zádech, ale není důvod se obávat, protože každý dostane polštářek a deku.

Před začátkem řízené meditace je důležité si stanovit záměr, cíl, podle toho co řešíme jako prioritu. Záměr se nazývá Sankalpa. Může to být konkrétní zdravotní problém, nedostatek sebevědomí, pocit viny, finanční problémy, atd. Jednoduchou větu formulujeme vždy v přítomném čase, jako by se naše potřeba již uskutečnila, např. “jsem klidný“, „zažívám hojnost“, „mé tělo je štíhlé a pružné“, „mám zdravé nohy a mohu jít, kde se mi zachce“.

Řízení meditace

V rámci vnímání nejen mikrokosmu, ale i makrokosmu je druhým krokem zjištění, co si přeji já pro sebe a co přeji ostatním. Můžeme mít společné přání, např. „přeji si pro sebe i pro všechny lidi na světě žít v klidu a míru, v neznečištěném prostředí“ apod.

Po této přípravě už vnímáme jen hlas lektora a necháme se vést. Řízená meditace má svou jasnou osnovu:

Soustředění se na fyzické tělo – začínáme pravou rukou a postupně uvolňujeme všech 5 prstů, hřbet ruky, dlaň, zápěstí, předloktí, loket i loketní jamku, horní paži i podpaží, rameno. Potom uvolňujeme pravou nohu, levou ruku a nohu, celý trup, krk a hlavu. Zároveň uvolňujeme i svou mysl.

Uvědomění si dechu – soustředíme se na svůj dech a pokoušíme se řídit jeho tok, energii do místa, které vnímáme jako neuvolněné, bolestivé. Bolest a napětí uvolňujeme dechem tak dlouho, až cítíme harmonii.

Vnímání smyslů – uvědomujeme si protiklady, např. teplo a chlad, hlasité zvuky a ticho, pocit strachu a pocit bezpečí.

Vizualizace – nejdelší spirituální část lekce. Lektor klienta vede do obrazů, nebo příběhu, ať je to místo u moře, nebo v krásném chrámu.

Návrat do přítomnosti – přechod do přítomnosti, poděkování za vše čím jsme prošli. Uvolnění protažením, zívnutím. Než otevřeme oči, znovu opakujeme 3x nahlas Sankalpu. Jsme v místnosti a terapie končí.

Napětí během jógy nidry

Je důležité si uvědomit, že pomocí Jóga nidry procházíme v pozici mrtvoly uvolněním napětí, které je zdrojem zdravotních problémů. Je to hlavně vysoký krevní tlak, diabetes, kardiovaskulární nemoci, problémy s trávením, astma, rakovina a mnoho dalších.

Když je v napětí mysl a nezvládáme emoce, bude v napětí i vnitřní orgán, který s ním souvisí psychosomaticky. Při nezvládnutí emoce hněvu oslabíme játru. Při potížích nezvládání zlosti trpí žlučník. Pokud jsme dlouho smutní, začne se nám špatně dýchat, kolabují plíce a postupně se rozladí všechny vnitřní orgány a systémy.

Navštěvováním Jóga nidry pocítí úlevu workoholici i lidé trpící nespavostí.Ti všichni mají možnost se pravidelným praktikováním zbavit napětí.

Existují 3 typy napětí:

fyzické napětí – naruší nervový a endokrinní systém, tělo energeticky oslabí. Neustále přibývá lidí s problémem štítné žlázy a těch, kteří sáhnou po psychofarmacích.

emocionální napětí – způsobuje problémy neschopností vyjádřit své emoce spontálně a bez obav z následků. Dochází ke kumulací emocí a po určité době může nastat exploze. Víme přece, že emoce jsou důvodem naší nemoce.

mentální napětí – usazuje se v naší podvědomé mysli a jde i o vědomou zkušenost, kdy mysl je zahlcována naší fantazii a všemi dalšími mentálními aktivitami, kterých je přehršle. Podvědomá i vědomá mysl je naši důležitou součástí, v které se dobře neorientujeme. Když začneme praktikovat Jogu nidru, otevíráme hloubku naší mysli vědomé i nevědomé, a tím ovlivňujeme ozdravování. Posílíme svou intuitivní složku osobnosti. Otevřením podvědomí se změní i vědomá mysl a tím směřujeme k harmonii sebe sama.

Ještě bych se ráda zmínila i o kolektivní psychologii, kdy nejde jen o nespokojenost v rodinném, nebo pracovním životě. Jde i o chaos ve společnosti, agresivitu mezi lidmi, ale i o války mezi národy a náboženské střety. To vše nás energeticky oslabuje.

Ze všech těchto důvodů je k zachování zdravého těla a psychiky nutné hledat cesty

k harmonii. Jóga nidra tou cestou je.