Jak zvýšit své sebevědomí: 8 účinných strategií

Nízkým sebevědomím se devalvujeme jak na poli soukromých, tak pracovních vztahů. Zanášíme si mysl pochybnostmi, vyhýbáme se příležitostem k osobnímu růstu a celkově negativním postojem k sobě sama oslabujeme své tělesné i duševní zdraví. Tento proces ovšem není nezvratný. Míru sebevědomí lze kdykoliv v průběhu života navýšit, a přispět tak ke spokojenějšímu bytí. Doufáme, že naše tipy Vám cestu za vyšším sebevědomím nejen urychlí, ale i zpříjemní. 

Poznej sám sebe

Sebevědomí neboli uvědomění si vlastní hodnoty je závislé na míře skutečného sebepoznání. Vychází zevnitř, z nitra, a nelze je proto nahradit pochvalami, lichotkami, ani dárky nebo finančními odměnami. Vždyť již Tháles Milétský (7./6. stol. př. n. l.) hlásal „Gnóthi seauton!“ = „Poznej sám sebe!“. Zdravé sebevědomí zdobí člověka, který ví o svých přednostech i záporech. Klady umí vyzdvihnout, vytěžit a prodat. Slabé stránky nepopírá ani neskrývá, nýbrž usiluje o jejich zdokonalení či nápravu. 

 Oproti tomu jedinec s nízkým sebevědomím, trpící chronickým pocitem méněcennosti, veškeré své úspěchy přehlíží. Pozitivním vlastnostem nedokáže připsat adekvátní hodnotu a téměř na požádání upozorňuje na své nedostatky. Osoba s nedostatečným sebevědomím je ve vztazích submisivní, bojí se projevit svůj názor, má strach z jakékoliv kritiky a veškeré sebehodnocení odvozuje z názoru druhých. Dlouhodobá nespokojenost, podrážděnost z věčného podřizování se a přesvědčení o vlastní podprůměrnosti vedou k narušení energetické rovnováhy. Jedním z nevyhnutelných následků této disbalance jsou chronické, psychosomaticky podmíněné, zdravotní potíže (migrény, bolesti zad, zhoršené trávení, poruchy spánku aj.).

Sebevědomí jako odraz životních zkušeností

Sebevědomí a víru v sebe sama si budujeme po celý život. Počínaje prenatálním vývojem, kdy vnímáme lásku i nelásku, s níž se na nás rodiče těší, přes výchovu a vzory v dětství až po dospělost a stáří. Míru sebevědomí ovlivňují naše zkušenosti. Ať již ty negativní typu šikana, týrání, neúspěchy při studiu nebo v zaměstnání, existenční nejistota, zdravotní problémy aj., tak pozitivní např. reakce okolí na náš atraktivní vzhled, umělecké nebo sportovní nadání, podpůrné rodinné zázemí, láskyplné vztahy, profesní úspěchy apod. 

Někteří lidé se domnívají, že za vysokým sebevědomím úspěšných osob stojí jejích zářná kariéra. Kauzalita však probíhá opačným směrem. Zdravá sebedůvěra je primárním předpokladem budoucích zdarů. Zároveň platí, že neschopnost docenit vlastní kvality podněcuje pochybnosti v druhých. Těžko očekávat podporu od okolí, když my sami daného aktu nejsme schopni. 

Vstříc k vyššímu sebevědomí

• Buďte k sobě upřímní. Zaměřte se na své chování, dovednosti, vzhled i ambice a sepište si seznam silných a slabých stránek. Snažte se, aby výčet pozitiv převyšoval nad negativy. Každý den projevte vděčnost za vše, v čem se Vám daří a s čím jste spokojeni. Stejně tak věnujte alespoň pár minut denně nápravě slabých míst. 

• Přestaňte se soudit, litovat a obětovat. Skoncujte s ponižováním a hanobením sebe sama. Ať jste, jací jste, je to Váš život a má stejnou hodnotu jako život jakékoliv jiné bytosti.  Nedovolte nikomu, ani sobě, aby se Vám vysmíval, litoval Vás či využíval.

• Buďte vděční za konstruktivní kritiku a nebojte se jí. Nedokonalost je naprosto přirozená. Dobře míněná rada Vás může posunout dál na cestě za osobním i profesním rozvojem. Stejně tak se nestyďte za vlastní názor a buďte konstruktivně kritičtí vůči ostatním.

• Dopřejte si radost z dílčích úspěchů. Povinnosti, úkoly a plány rozfázujte do vícero kroků.  Malá a rychle dobytá vítězství Vám dodají sebedůvěru a namotivují Vás k další činnosti. 

• Buďte progresivní a flexibilní. Vykročte z komfortní zóny. Rozvíjejte své koníčky, zajímejte se o všeobecné dění, aktivně vyhledávejte příležitosti k poznání a osvojení si nových dovedností.

• Dbejte na zdravý životní styl. Vyvážená a chutná strava v kombinaci s dostatečným pohybem prospějí nejen Vašemu vzhledu, ale i myšlení. 

• Zažeňte negativní myšlenky a zbavte se nepřejících osob ve svém okolí. Odlehčete mysli meditacemi a relaxačním cvičením. Ulevte své duši odstřižením se od negativně laděných, závistivých a zlých lidí. Obojí může být zprvu náročné. Účinky osvobození se od negativních energií jsou ovšem natolik blahodárné, že svého rozhodnutí nebudete litovat.

• Zharmonizujte tělo, mysl i duši pomocí energetického léčení. Bezdotykový přenos životodárné energie je technikou celostní medicíny. Nenahrazuje standardní lékařské ošetření, ale výrazně urychluje většinu ozdravných procesů. Doplněním univerzální léčebné síly posílíte zdraví a zbavíte se starých blokací, jež Vám bránily ve změně myšlení a přenastavení přístupu k sobě sama.