Děsivé sny neboli noční můry dokáží potrápit nejednu lidskou duši. Nejen že snižují kvalitu nočního spánku, ale též nepříznivě ovlivňují způsob, jakým prožíváme naše dny. Proč nás straší a lze se jim postavit?

Sny a zlé sny

Pojmem sen označujeme vjemy, které mozek utváří během spánku. Nejvíce se jich objevuje v tzv. REM fázi (z angl. Rapid Eye Movement = rychlé pohyby očí), jež se vyznačuje vysokou mozkovou aktivitou podobající se stavu bdělosti. Díky této skutečnosti si snové představy včetně těch se strašidelným obsahem pamatujeme.

Zjednodušeně se dá říct, že sny odráží psychický stav jedince. Prostřednictvím metaforických obrazů nám pomáhají vyrovnat se s tím, co prožíváme. Slouží tedy k duševní hygieně. Podle některých teorií lze podobně definovat i noční můry. Sny s děsivým obsahem simulují problematické situace, ke kterým by mohlo dojít. Udržují nás v pohotovosti a přispívají k tréninku nových dovedností. Tělo si s jejich pomocí buduje ochranný systém. Ne každou noční můru lze však vysvětlit tímto způsobem.

Živná půda nočních můr

Z vědeckého hlediska jednoznačná odpověď na otázku, proč noční můry vznikají, neexistuje. Obvykle se předpokládá, že souvisí s nějakým traumatem. Ze statistik vyplývá, že častěji sužují ženy, osoby ohrožené existenční nejistotou a jedince vystavené dlouhodobému stresu či nadměrné fyzické únavě. Dále bylo zjištěno, že mohou být projevem duševních poruch, zejména depresí a neuróz, jakož i vedlejším účinkem některých léčiv. Noční můry vyvolává též konzumace těžkých jídel před spaním.

Pryč s nimi

Základním krokem k tomu, jak se nočních můr zbavit, je odhalit jejich příčinu. Nejsnáze toho docílíte tím, že si zlé sny budete ihned po probuzení zapisovat a s odstupem času je sami nebo za pomoci odborníka zanalyzujete.

Až pochopíte, co vám podvědomí našeptává, aktivujte svou vnitřní energii. S pomocí autosugesce a díky principům zákona přitažlivosti (Bližší informace ZDE.) si před ulehnutím přivolejte sny, v nichž se budete cítit dobře. Nezapomeňte, že podmínkou k úspěchu je plně koncentrovaná mysl. Té lze docílit např. meditací nebo dechovým cvičením.

Dbejte též na pravidelný spánkový režim. Choďte spát ve stejný čas, dopřejte si alespoň sedm hodin nočního odpočinku a před spánkem dodržujte ideálně tříhodinový klidový režim. Důležité je rovněž pohodlné lůžko, vyvětraný a nepřetopený prostor ke spaní a dostatečné zatemnění místnosti.

Skvělým pomocníkem v boji proti nočním můrám jsou v neposlední řadě lapače snů. Tyto indiánské kultovní předměty špatné sny zachytí a první ranní paprsky je následně spálí.