Jak urychlit své rozhodování nejen v náročných situacích

Jsou tací, kterým rozhodování v běžných ani náročných situacích nečiní problém. Z vteřiny na vteřinu vyhodnotí klady i zápory nabízených variant, a vyberou si. Naneštěstí velké procento osob takovým darem neoplývá. V momentě, kdy mají vyslovit své rozhodnutí, prožívají stres, úzkost a nejistotu. Ve změti emocí nedokáží posoudit, která možnost je nejvýhodnější, přičemž volbu raději prováhají, než aby jednali ukvapeně. Jestliže i Vy máte s rozhodováním potíž, vyzkoušejte naše tipy, jak tuto schopnost rozvinout. 

Jak se rozhodujeme

Rozhodování je jednou ze základních mentálních činností, kterou vědomě i nevědomky vykonáváme každý den. V součtu se jedná o tisíce drobných i větších rozhodnutí, jež dávají našemu životu konkrétní podobu a směr. 

Každé rozhodování je v prvotní fázi spojeno s emocemi. Mozek je evolučně nastaven tak, aby vyhodnocoval, zdali je pro nás nastalá situace ohrožující či jinak nepříznivá. Pokud ano, zvolí jako reakci útok, útěk nebo ustrnutí. Jestliže ne, předá informace k racionální analýze.

Rozhodovací procesy jsou energeticky náročné. Jak během dne mentální únava vzrůstá, naše schopnost objektivně a racionálně posuzovat varianty k výběru klesá. Volíme méně a méně výhodná řešení, přičemž nejednou se rozhodování raději zcela vyhneme nebo volbu předelegujeme na druhé. 

Rozhodovací paralýza

Žijeme v době, která vyniká širokou nabídkou zboží i služeb. Počínaje potravinami, oblečením, drogerií, až po automobily a domy na klíč máme k dispozici nepřeberné množství variant. Člověk západní společnosti je jimi doslova zahlcen, a těžko se orientuje v rozdílech mezi jednotlivými produkty. Domnělý luxus symbolizovaný přemírou možností je paradoxně příčinou narůstajícího stresu a zhoršené schopnosti volit. Psychologové řadí nutnost častého rozhodování dokonce mezi nejvýraznější stresové faktory vůbec.

Mentální únava spolu s nadbytečně širokou paletou možností, z nichž každou je nutno   analyzovat a vyhodnotit, působí na náš mozek jako zdroj ohrožení. Typickou reakcí na tento druh zátěže je ustrnutí známé jako rozhodovací paralýza. V jejím stavu dočasně pozbýváme schopnost činit jakákoliv rozhodnutí a vydáváme se vůli druhých. Častým následkem je prokrastinace a s ní spojený pokles výkonnosti.

Jak se rozhodovat rychleji a lépe

• Zásadní rozhodnutí dělejte dopoledne. Ne nadarmo se říká Ráno moudřejší večera. V první polovině dne máme více energie, vyšší příliv serotoninu i dopaminu a menší strach riskovat. Jestliže na Vás důležité volby čekají až v pozdějších hodinách, dopřejte mozku pauzu, aby se před rozhodnutím osvěžil.

• Rozhodujte s klidnou hlavou. I když není žádoucí rozhodování zbytečně odkládat, vyčkejte alespoň tak dlouho, než opadnout prvotní emoce. Nechte mozek zpracovat příchozí informace rozumem a teprve poté vyslovte svůj závěr. Jestliže racionální analýza selže, dejte na první myšlenku.

• Informujte se. U klíčových rozhodnutí si obstarejte dostupné informace o všech variantách. Rozhodujte na základě poznatků, nikoliv přání či očekávání svých nebo osob ve Vašem okolí. 

• Buďte kreativní. Nelíbí se Vám předkládané možnosti? Vybíráte stylem menšího zla? Naučte se myslet out of the box. Nelimitujte se nabízenými variantami, ale aktivně hledejte i jiná řešení.

• Poraďte se. Důležitá rozhodnutí prohovořte s blízkým člověkem. Vysvětlením problému další osobě si utřídíte vlastní myšlenky a vyjasníte preference. Náhled do problému z vnějšku Vám navíc může přinést řadu cenných postřehů a podnětů.

• Vžijte se do role nezúčastněného pozorovatele. Představte si, co byste poradili člověku, který by byl ve stejné situaci, jakou prožíváte Vy.

• U rozhodnutí, jež nemusíte učinit ihned, si předem naplánujte, kdy konkrétně je uděláte. 

• Pravidelně praktikujte relaxační cvičení či meditace. Využijte pozitivní afirmace a ve stavu zklidněné mysli opakujte výroky typu: Rozhodovat se je snadné. Rozhoduji se rychle a správně. Rozhodování je součástí mé osobní svobody.

• Vykročte z komfortní zóny. Pomocí malých rozhodnutí (např. výběr televizního programu nebo pokrmu z jídelního lístku) trénujte schopnost vyjádřit své preference. Zapomeňte na věty jako: Je mi to jedno. Udělejme to jako vždycky. Jak chceš ty. atd. Pozvolna překonávejte strach ze změny. Buďte asertivní a flexibilní, dopřejte si svobodu volit mimo svůj zažitý styl. 

 Buďte k sobě chápavější. Předcházejte strachu z rozhodování tolerancí vůči případným špatným rozhodnutím. Vybírejte vždy s nejlepším vědomím a svědomím. Pokud výsledek není takový, v co jste doufali, netrapte se výčitkami. Každý neúspěch je zdrojem ponaučení a krokem k lepším zítřkům.