Jak překonat strach z nemocí – 6 účinných rad

Nárůst civilizačních chorob a koronavirová pandemie způsobily, že strachem z nemocí trpí stále více osob. Nejčastěji nás paralyzují obavy z infarktu, rakoviny, mozkové příhody a covidu-19. Důsledkem je zhoršená psychika a narušený sociální život. Jak strachu z nemocí čelit?

Nemoci, kam se podíváš

Neopodstatněný strach z nemocí dopadá zejména na osoby trpící úzkostnou poruchou, tzv. neurotiky. Ti se mimo jiné vyznačují intenzivním sebepozorováním, které rozvoji obav o zdraví nahrává. Na vině jsou dále falešní léčitelé a výrobci léčiv a doplňků stravy. Oslovují nás skrze média a cíleně v nás vyvolávají pocit, že celá populace je zamořena zhoubnými chorobami. Bez produktů a služeb, které nabízejí, jako by nebylo možné žít a přežít. Křehkou psychiku neurotiků (a nejen jich) mohou nalomit i samotná média. Útočí na nás zprávami o šíření a symptomech jednotlivých onemocnění a úzkostným povahám neprospívají ani mediální kampaně o prevenci.

Celý problém navíc umocňuje současný postoj společnosti ke smrti. Tváříme se, jako by neexistovala. Když se objeví nemoc, nemáme toto téma zpracované, a snadno pak propadáme panice a strachu.

Hypochondrie

Strach z nemocí může přerůst ve skutečnou fobii. Uvádí se, že asi 1 % dospělé populace trpí neurotickou poruchou zvanou hypochondrie. Jedná se o psychickou chorobu, která vyžaduje psychiatrickou léčbu. Pacienti při ní trpí nejen strachem z nemocí, ale též utkvělou představou, že již nemocní jsou. Neustále se pozorují, stanovují vlastní diagnózy (obvykle na základě informací dostupných na internetu) a dožadují se lékařských vyšetření, jež mají jejich domněnky potvrdit.

 Lidé trpící hypochondrií nejsou simulanti. Jejich narušená psychika vskutku vyvolává symptomy nejrůznějších onemocnění, pro které ale neexistuje reálná příčina. Hypochondři naneštěstí neznají jiné téma konverzace než svůj zdravotní stav. Mívají tak potíže začlenit se do společnosti a běžného života. Péči o zdraví věnují mnoho času, a to i na úkor rodiny, zaměstnání a zájmů. Málokdy si však připustí, že jediný lékař, kterého by měli navštívit, je psychiatr.

Proč právě já?

Sužuje vás strach z nemocí a znepříjemňuje vám život? Rádi byste s ním zatočili a konečně doopravdy žili? Pokud ano, tak stejně jako v případě jiných strachů a fobií, odstartujte svou cestu k osvobozenějšímu Já poznáním příčin.

Strach z nemocí obvykle pramení z těchto situací:

• časté či vleklé nemoci v dětství
• vážná nemoc v rodině, popř. mezi blízkými přáteli
• úzkostná výchova – dramatizovaní běžných nemocí, odměňování dětí za prodělané zdravotní potíže, zdůrazňování nemocnosti jednotlivých členů rodiny
• stres

6 rad, jak strach z nemocí překonat

1. Snažte se na svůj problém dívat s nadhledem. Nemoci se týkají všech lidí na této planetě. Každý z nás někdy něčím onemocní. Ano, jednotlivé choroby se liší závažností, a některých je třeba obávat se více než jiných. Pamatujte však, že základem zdraví je dobrá psychika. Budete-li se stresovat představami o tom, jaké nemoci vás postihnou, dříve či později váš psychicky oslabený organizmus skutečně onemocní (viz. článek o zákonu přitažlivosti).
2. Zacházejte opatrně s informacemi. Především tehdy, čerpáte-li své medicínské poznatky z internetu. Ten je jako zdroj velice nespolehlivý, neboť dovoluje anonymním autorům prezentovat i zcela nepravdivé údaje. Odolejte touze být sám sobě diagnostikem. Raději se vždy obraťte na odborníky.
3. V případě, že vás strach z nemocí sužuje již delší dobu, navštivte psychiatra nebo psychologa. Podobně jako u jiných úzkostných chorob, i zde se doporučuje podstoupit kognitivně behaviorální terapii.
4. Sdílejte svůj problém s lidmi, kterým důvěřujete. Zapojte rodinu a přátele. Hovořte nejen o svém strachu, ale i o krocích, kterými postupujete, abyste se jej zbavili.
5. Zařaďte do svého každodenního harmonogramu fyzické aktivity. Posílením pocitu vitality, podpoříte i své sebevědomí a odvahu. Úzkostným pocitům budete pak snáze čelit. Navíc si zlepšíte fyzickou kondici, čímž zmenšíte pravděpodobnost onemocnění.
6. Jste-li milovníkem zvířat, přesměrujte přehnanou péči o vlastní zdraví na domácího mazlíčka. Samozřejmě v takové míře, abyste ani jemu neškodili. Staráním se o zvířecího kamaráda přijdete na jiné myšlenky. Navíc získáte věrného parťáka, který vám každý den projeví upřímnou lásku. To je někdy ta nejlepší terapie.